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O treinamento cruzado cross-training é a técnica de treinamento que permite que você, através da prática de várias disciplinas desportivas, em contrapartida, aumentar o nível de desempenho de aptidão para iniciar.

A idéia básica decorre desde os primeiros dias de triatlo, quando os atletas envolvidos em três atividades demonstrado para alcançar um alto desempenho nas disciplinas individuais.

Você começou a estudar como um treino baseado em um gesto (por exemplo, acidente vascular cerebral) pode melhorar o desempenho de uma disciplina que é diferente (por exemplo, natação).

O termo "cross-training" significa um programa de treinamento que inclui diferentes de atletismo.

Na elaboração do moderno atlético treinamento cruzado é agora usado em todas as disciplinas desportivas; quase todos os atletas de qualquer nível e de qualquer disciplina estiver usando o edifício do corpo para aumentar o poder de seus gestos específicos, e a corrida para melhorar a sua capacidade de resistência Que é o princípio que faz com que a cruz de formação eficazes?

A alternância dos esportes, leva a um aumento no potencial orgânico geral, sempre em fase de crescimento, porque a cada dia específico estímulos são diferentes (envolve os músculos de uma maneira diferente, mesmo que você use diferentes músculos), mas mantém uma formação de alta central (cardiovascular sistema respiratório, hormônio de estimulação, etc.).

Estímulos motores, a cada dia, vai levar a um aumento do nível de condicionamento físico geral: envolver os diferentes músculos em cada sessão, para facilitar a recuperação de microtrincas que a atividade física cria sobre o tecido do músculo e do tendão, o que reduz a possibilidade de ocorrência de acidentes.xtreme 21 queima quantas calorias

Qual é a forma física?treino xtreme hiit

A mídia é a forma física, como um corpo bonito de ver, de acordo com os parâmetros estéticos do nosso tempo: a mulher deve ser magra e muscular do homem, e sem um vestígio de gordura.

No meu pensamento holístico que a forma física é bastante diferente: é a harmonia, sim, as formas, mas especialmente dos movimentos.

A pessoa sob a forma deve ser capaz de expressar todas as suas qualidades físicas, para melhor, por exemplo: força, resistência, flexibilidade xtreme 21 4 minutos jornaldeipanema.com.br/xtreme-21-hiit-workout-summer-abs-sergio-bertoluci e equilíbrio que representam os quatro pilares de fitness.

A pessoa que vai desenvolver essas quatro qualidades de maneira harmoniosa será um corpo bonito de ver, mas, especialmente, funcional e irá desfrutar de uma boa saúde.

A cruz de fitness primeiro deve ser um treino funcional , que é destinado a melhorar as funções do corpo.

Os tipos físicos

Para preparar um programa realmente eficaz, devemos levar em conta uma série de fatores característicos do assunto em questão.

Um desses fatores, na minha opinião, condição sine qua non, é o seu tipo físico. Muitos autores têm criado classificações para os tipos físicos; uma classificação que pode ser útil para o nosso trabalho, é o que inclui 5 somatotipi , dos quais 3 são básicas e 2 intermediários.

Mesomorfo: O tipo de excelência atlética

O tronco é relativamente longo, mas bem desenvolvido, com o excedente do peito, o abdômen, o esqueleto e os músculos são bastante robustos.

Estamos na frente do homem de Leonardo. Estes temas são tomadas para cada esporte, e mentalmente ativos e engajados.

As pessoas pertencentes a este somatotype o nosso trabalho será muito facilitada, oferecemos um estruturado programa entre as diferentes atividades, a força e a resistência, deixando espaço para o cliente para decidir suas preferências; os resultados virão rapidamente.

Endomorfo

Pessoas que pertencem a esse biótipo tem uma tendência a ter excesso de peso, em particular, a acumular gordura no abdômen. Brevilinei com braços, pernas e pescoço são relativamente curtos, com baixo tônus muscular.

Mentalmente brilhante e expansiva

Graças ao sistema de alavancas, o tribunal assuntos deste tipo, facilmente, desenvolver a força, mas seu principal problema é a dificuldade para perder peso, É natural que se pense em propor para as pessoas deste biótipo de programas com foco na atividade aeróbica e é fácil perder o cliente que, quando confrontados com um programa que é fisicamente difícil, ele tenderá a sair.

Nós explorar, em vez de sua qualidade, podemos compilar um programa para o desenvolvimento da massa muscular em dieta controlada.

Entendemos logicamente que mesmo as atividades para o desenvolvimento de resistência, mas para que, gradualmente, através do monitoramento, em um contexto de socialização (a aula de spinning , caminhada, corrida na empresa), de tal forma que o cliente é apaixonada por esse tipo de formação ectomorfoxtreme 21 treino completo.